Las palpitaciones cardíacas pueden causar una sensación de latidos fuertes o de pulso acelerado. Las palpitaciones también pueden sentirse como agitación en el pecho o como que el corazón omitió un latido. Aunque la atención médica puede ser necesaria, algunos remedios caseros pueden ayudar a detener las palpitaciones.
Algunos factores en el estilo de vida pueden causar palpitaciones cardíacas. Con menos frecuencia, una afección médica subyacente es la responsable. Las palpitaciones pueden resultar de las siguientes afecciones y requieren la atención de un médico:
- problemas de la tiroides
- ritmos cardíacos anormales, conocidos como arritmias
- fibrilación auricular
- insuficiencia cardíaca, en raros casos
Los siguientes métodos pueden ayudar a reducir las palpitaciones.
1. Practicar técnicas de relajación
El estrés puede causar muchos malestares en la salud de una persona. Puede inducir palpitaciones y empeorarlas.
Es posible que las siguientes técnicas de relajación ayuden:
- meditación
- respiración profunda
- escribir un diario
- yoga
- pasar tiempo al aire libre
- hacer ejercicio
- tomar descansos breves del trabajo o escuela
2. Reducir o eliminar el consumo de estimulantes
Los síntomas pueden hacerse evidentes después de usar un estimulante.
Los siguientes contienen estimulantes:
- productos que contienen tabaco
- drogas ilegales
- algunos medicamentos para el resfriado y la tos
- las bebidas con cafeína como el café, el té y las sodas
- supresores del apetito
- marihuana
- algunos medicamentos para la salud mental
- algunos medicamentos para la hipertensión
No todos los estimulantes causarán palpitaciones en todas las personas.
3. Estimular el nervio vago
El nervio vago conecta el cerebro al corazón y estimularlo puede ayudar a calmar las palpitaciones. Una persona lo puede hacer de la siguiente manera:
- aguantar la respiración y presionar, como si estuviera defecando
- toser
- colocar hielo o una toalla fría y húmeda en la cara por unos cuantos segundos
- tragar fuerte
- salpicar agua fría en la cara
- hacer el sonido “Om”
- tomar un baño frío
Antes de probar este método consulta a tu médico, quien te puede aconsejar una mejor técnica.
4. Mantener el equilibrio de los electrolitos
Los electrolitos son moléculas que se encuentran en todo el cuerpo y ayudan a trasladar las señales eléctricas. Estas señales juegan un papel importante para regular el ritmo cardíaco.
Una persona puede mejorar el número de electrolitos en su cuerpo comiendo alimentos ricos en:
- sodio
- potasio
- calcio
- magnesio
Una dieta normal usualmente es una fuente suficiente de sodio.
Los siguientes alimentos tienen alto contenido de potasio:
- papas
- bananas
- aguacates
- espinaca
Los productos lácteos y las hojas verdes oscuras son ricos en calcio. El magnesio también se encuentra en estos vegetales, al igual que las nueces y el pescado.
Puede ser tentador obtener estos nutrientes a través de suplementos. Una persona debe consultar al médico antes de probar cualquier suplemento, particularmente si también toma medicamentos recetados.
5. Mantenerse hidratado
Cuando el cuerpo está deshidratado, el corazón tiene que trabajar más duro para hacer que la sangre circule, lo que puede causar palpitaciones cardíacas.
Bebe mucha agua durante todo el día. La cantidad recomendada variará dependiendo de la edad, sexo y de si la persona está embarazada, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés).
Una persona debe tomar una taza o vaso completo de agua cuando:
- su orina está oscura
- su ritmo cardíaco aumenta
- tiene la boca seca
- siente sed
- tiene dolor de cabeza
- se siente mareada
- la piel está seca o arrugada
6. Evitar el consumo excesivo de alcohol
El alcohol es un depresivo y usualmente no aumenta el ritmo cardíaco.
Aunque tomar con moderación no es necesariamente un problema, algunas investigaciones indican que incluso una bebida al día puede aumentar el riesgo de desarrollar fibrilación auricular. Un corazón con palpitaciones es solo un síntoma de esta afección.
7. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio puede mejorar la salud cardiovascular general y restaurar el ritmo natural del corazón. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
El ejercicio cardiovascular ayuda a fortalecer el corazón, lo que puede evitar o reducir las palpitaciones.
Los ejercicios favorables incluyen:
- caminar
- trotar
- correr
- andar en bicicleta
- nadar
Sin embargo, el ejercicio puede desencadenar las palpitaciones en algunas personas y es importante identificar y evitar los ejercicios que causan problemas.
Consulta con un médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios.
Consulta a un médico si las palpitaciones cardíacas tienden a durar más de unos cuantos segundos.
Un médico puede determinar si una afección subyacente causa las palpitaciones.
Estas afecciones comúnmente incluyen:
- enfermedad cardíaca
- problemas de la tiroides
- ansiedad
- insuficiencia cardíaca
- enfermedades de la válvula cardíaca
Otras causas de las palpitaciones cardíacas incluyen:
- ejercicio
- estrés
- deshidratación
- enfermedad
- algunos medicamentos
- uso de drogas ilegales
- embarazo
- cafeína
- consumo de tabaco
- consumo excesivo de alcohol
Algunos medicamentos con receta pueden causar palpitaciones cardíacas. Además, una persona que ha tenido un ataque cardíaco puede estar más propensa a desarrollar palpitaciones.
El tratamiento dependerá de la causa. El médico puede recomendar lo siguiente:
- cirugía
- medicamentos
- un marcapasos
- cambiar medicamentos que pueden causar palpitaciones.
Las palpitaciones cardíacas son comunes y con frecuencia duran unos cuantos segundos. Los siguientes consejos pueden ayudar a detener las palpitaciones y reducir su incidencia.
Habla con un médico si la sensación dura más de unos cuantos segundos. Esto puede indicar una afección subyacente que requiere tratamiento.
Traducción al español por HolaDoctor.
Edición en español por Stella Miranda el 21 de septiembre de 2021.
Versión original en inglés actualizada el 9 de enero de 2020.
Última revisión médica en inglés realizada el 9 de enero de 2020.