El método de la piedra gris es una estrategia que algunas personas usan cuando interactúan con individuos manipuladores o abusivos. Implica volverse tan insensible como sea posible al comportamiento abusivo de otra persona.
Las personas a menudo discuten este enfoque como una manera de tratar con personas que tienen trastorno narcisista de la personalidad o trastorno antisocial de la personalidad, también conocido como sociopatía. Sin embargo, los investigadores no han estudiado si la técnica es efectiva, y podría conllevar riesgos para las personas que la utilizan.
En este artículo examinamos el método de la piedra gris con más detalle, incluyendo qué es, cómo se usa y sus riesgos potenciales. También proporcionamos otras estrategias para hacer frente al abuso, junto con recursos de apoyo.
El método de la piedra gris implica comunicarse de una manera poco interesante al interactuar con personas abusivas o manipuladoras. El nombre “piedra gris” se refiere a cómo los que utilizan este enfoque se vuelven insensibles, similar a una roca.
Está técnica podría involucrar:
- evitar interacciones con la persona abusiva
- mantener breves las interacciones inevitables
- dar respuestas cortas o de una palabra a las preguntas
- comunicarse de manera objetiva y sin emociones
El objetivo es hacer que la persona abusiva pierda interés y detenga su comportamiento antagónico, a fin de proteger el bienestar emocional de la persona.
La gente usa el método de la piedra gris como un mecanismo para hacer frente al abuso emocional. El abuso emocional incluye cualquier comportamiento que una persona utiliza para ejercer dominio y control sobre otra persona. Puede incluir:
- insultar, degradar o humillar a alguien
- tratar de controlar sus finanzas, trabajo, vida social o apariencia
- celos y posesividad extremos
- controlar a alguien leyendo sus correos electrónicos, textos o historial de búsqueda en línea
- manipulación, o gaslighting, cuando una persona finge que alguien es mentalmente inestable para socavarlo
El abuso emocional tiene un impacto significativo en la salud mental y física. En consecuencia, las personas pueden intentar tácticas, como el método de la piedra gris, para defenderse del daño.
Los individuos podrían tener la tentación de usar esta táctica si las interacciones con la persona abusiva son ineludibles. Por ejemplo, las personas pueden usar este método con:
- la pareja de la que se divorció (con la que comparte la custodia de un hijo)
- compañeros de trabajo
- vecinos
- familiares
- exparejas
No hay investigación sobre si el método de la piedra gris es una manera segura o eficaz de proteger a una persona del abuso emocional. La evidencia anecdótica sugiere que algunas personas lo encuentran útil, pero no es una técnica que las organizaciones de abuso prominentes citen como una estrategia viable.
Si el método funciona puede depender de la situación de una persona, su relación con la persona abusiva y el temperamento de esta persona.
El método de la piedra gris puede ser suficiente para disuadir a algunas personas, pero no hay garantía de que funcione para todos. También conlleva algunos riesgos.
Algunos de los riesgos potenciales del uso del método de la piedra gris incluyen:
Intensificación del comportamiento
Si una persona utiliza el método de la piedra gris y el agresor no pierde inmediatamente el interés, puede intentar tácticas cada vez más dañinas para obtener una reacción.
Esto puede llevar a que el abuso o la manipulación se intensifiquen o empeoren. En algunos casos, las personas pueden recurrir a amenazas o violencia si alguien no se comporta de la manera que quieren.
La intensificación es común en las relaciones abusivas y puede ocurrir de forma gradual o repentina. Por esta razón, el método de la piedra gris no es una solución a largo plazo para las personas que viven con personas abusivas.
Impacto en la imagen propia
Las personas abusivas pueden intentar controlar cómo se comportan los demás erosionando su identidad personal. Pueden socavar la individualidad de alguien presionándolos para cambiar su forma de hablar, vestirse o actuar.
Con el tiempo, esto puede dañar la salud mental de una persona y hacerla insegura de quién es. Existe la posibilidad de que el método de la piedra gris pudiera exacerbar este efecto al animar a las personas a reprimir sus verdaderas emociones y su personalidad.
Es una buena idea estar consciente de esto al utilizar esta técnica. Si la persona que lo practica nota que el enfoque le hace sentir peor, debe buscar consejo de un profesional de salud mental o un asesor de abuso.
Si alguien está en contacto cercano con una persona que se comporta de manera abusiva, el enfoque más seguro es buscar apoyo de un profesional calificado.
Por ejemplo, las personas en relaciones abusivas pueden obtener asesoramiento sobre cómo manejar el comportamiento de su pareja y cómo dejar el hogar de manera segura de organizaciones como la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica.
Sin embargo, si el contacto con una persona abusiva o manipuladora es inevitable, el método de la piedra gris puede ser una manera de establecer límites y minimizar el daño durante las interacciones.
Al comunicarte con la persona abusiva, trata de:
- Ser breve: al comunicarte con la persona abusiva, da respuestas cortas a sus preguntas, como “sí”, “no” o “no sé”.
- Sé objetivo: utiliza declaraciones simples y objetivas durante la conversación y evita revelar opiniones o información personal innecesariamente. Esto mantiene la conversación impersonal.
- Evita el compromiso emocional: esto puede ser difícil, particularmente si una persona está actuando de una manera amenazante o antagónica. Para permanecer desapegado de la conversación, intenta enfocarte en respirar y evita hacer contacto visual.
- Mantén la privacidad: evita compartir información personal con ellos, incluso en las redes sociales.
El método de la piedra gris vs. la exclusión social
Es importante señalar que el método de la piedra gris difiere de la exclusión social o emocional.
A veces, las personas que sufren abusos se alejan de su vida social y evitan ver a sus amigos y familiares. También pueden parecer distantes o indiferentes durante conversaciones normales. Esta es una reacción psicológica no intencional al abuso.
Por el contrario, el método de la piedra gris es intencional. Las personas que lo utilizan lo hacen a propósito y solo con individuos específicos. No implica distanciarse de los demás, solo de la persona abusiva.
Si el método de la piedra gris no tiene el efecto deseado, o la persona se da cuenta de que afecta a su bienestar, hay otras maneras de hacer frente.
La estrategia óptima puede variar dependiendo de la situación. Sin embargo, los siguientes enfoques pueden beneficiar a muchos que tienen que interactuar con personas abusivas.
Autocuidado emocional
Cuidar la salud mental es importante cuando tratas con alguien manipulador o abusivo.
Puedes intentar:
- practicar el diálogo interno y la autocompasión
- tomarte un tiempo para ti
- crear un espacio tranquilo donde puedas sentirte seguro
- buscar ayuda de un terapeuta o consejero de apoyo
Apoyo social
De manera similar, el apoyo de amigos, familiares o miembros de la comunidad inmediata puede ayudarte a desarrollar resiliencia. También puede evitar que te aísles. Intenta:
- estar cerca de personas que te apoyen
- hacerles saber lo que está pasando
- mantener tus relaciones con amigos y familiares cuando sea posible
- unirte a grupos de apoyo
- buscar organizaciones locales de apoyo comunitario
Al buscar ayuda y recursos, es posible que una persona abusiva pueda ver el historial de búsqueda en línea de alguien, así que recuerda no dejar pistas borrándolo.
Planificación de la seguridad
Los planes de seguridad ayudan a las personas que viven en situaciones abusivas a lidiar con el abuso y, en última instancia, crear una forma segura para irse. Esto puede incluir:
- mantener las armas potenciales en un lugar seguro
- evitar usar cosas que la persona abusiva podría usar como armas, bufandas o joyas
- reservar dinero en un lugar al que el abusador no pueda tener acceso
- encontrar un alojamiento alternativo o un refugio
- preparar una lista de amigos o familiares si llegaras a necesitar irte
- crear razones válidas para dejar la casa
La Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica tiene una herramienta interactiva de planificación de la seguridad que ayuda a las personas a adaptar sus planes a su situación.
Asistencia legal
Algunas personas pueden desear emprender acciones legales, como una orden de restricción. Reunir evidencia del comportamiento abusivo de la persona puede ayudar, si tienes la opción de hacerlo.
Tomar fotos, guardar correos electrónicos o cartas y documentar eventos en un diario puede ayudar. Guarda esta evidencia en un lugar seguro o envíala a un amigo de confianza.
Para lidiar con el comportamiento abusivo en el lugar de trabajo, una persona puede presentar un informe a recursos humanos o hablar con un superior de confianza.
Cualquiera que sienta que su salud mental o física se está deteriorando debido a una relación con una persona manipuladora o abusiva debe buscar apoyo.
Las personas pueden obtener apoyo para su propia salud física o mental del médico o terapeuta. Cualquier persona en peligro físico inmediato debe llamar al 911 o comunicarse con el departamento de policía local.
Las relaciones con parejas, compañeros de trabajo o amigos manipuladores y abusivos pueden ser difíciles de manejar. La opción ideal es alejarse de tales relaciones, pero a veces, esto no es posible.
El método de la piedra gris puede ayudar temporalmente a algunas personas. Sin embargo, no es una solución a largo plazo, especialmente para quienes viven con parejas o familiares abusivos. En estas situaciones, el abuso puede escalar a niveles peligrosos.
La planificación de seguridad, el apoyo social y los cuidados personales son formas importantes de mantenerse emocional y físicamente seguros cuando el contacto con una persona abusiva es inevitable.
Traducción al español por HolaDoctor.
Edición en español por Stella Miranda el 21 de agosto de 2021.
Versión original en inglés actualizada el 1 de febrero de 2021.
Última revisión médica en inglés realizada el 1 de febrero de 2021.